15.7.2016 VZHŮRU NOHAMA

Workshop zaměřený na obrácené pozice v józe

Obrácené pozice jsou jedny z nejcennějších v józe.

Za běžného stavu je naše
tělo v průběhu celého života vystaveno účinkům gravitační síly, která se
projevuje s věkem povislou kůží na našem těle, svěšených ramenou, ohnuté
páteři.  Její účinky se nevyhnou ani
vnitřním orgánům, které se prověšují v dutině břišní a tlačí tak na
pánevní dno. Obrácené pozice spolu s cviky na posílení pánevního dna tak
pomáhají udržet orgány v dutině břišní na svém místě. Zároveň obrácené
polohy (tedy polohy, kde je spodní polovina těla výše než hlava) ulehčují
srdci, které za normálních okolností musí čerpat krev zespodu nahoru proti
směru gravitační síly, což ho velice namáhá. Důsledkem inverzních poloh je  potom na fyzické úrovni lepší vyživování
buněk, prevence či snižování tukových ložisek v cévách, křečových žIl a
onemocnění srdce.

Tím, že gravitační síla
působí v opačném směru, než jsme zvyklí, dojde k rychlejšímu odkrvení
nohou a celkovému rozproudění  krevního
oběhu, prokrvení mozku. Zlepšuje se tak soustředění, cítíme se osvěženi.

Obrácené pozice nám také
poskytují možnost podívat se nejen na hmotný svět, ale i na situace
v našem životě a sami na sebe z jiného úhlu pohledu, při pravidelném
praktikování tak mohou pomoci přinést zajímavé vhledy a zjištění v rámci
naší jógové praxe.

To jsou všechno důvody,
proč by měly být obrácené pozice pravidelně zařazovány do praxe jógy.
Obrácených poloh je řada a všechny mají stejné účinky, liší se však náročností
provedení.

Tentokrát se zaměříme na
STOJ NA RUKOU ( Adho Mukha Vrkšásana ) A STOJ NA HLAVĚ (Salamba Širšásana),
STOJ NA PŘEDLOKTÍ (Pincha Mayurásana). Ukážeme si přípravné cviky, jak
připravit klouby na tyto pozice, jak pozice bezpečně a stabilně vystavět od
podlahy, jak je praktikovat v několika jednodušších variantách, než je
zcela zvládneme. Podělím se s vámi o to, jak nastavit pozici kloubů, aby
pro nás byly polohy co nejpohodlnější a abychom předešli zranění.

Workshop je vhodný pro
začátečníky až středně pokročilé.

Doporučuje se nejíst 2-3
hodiny před workshopem. Workshop bude více nácvikový než zaměřený na dlouhé
výdrže, mohou se tedy zúčastnit i ženy v období periody, pokud se cítí
dobře.

Kontraindikace obrácených poloh: Vysoký nitrooční tlak, těhotenství (pouze pokud
jste praktikovaly v období před těhotenstvím pravidělně ,máte fyziologické
těhotenství a lékař vám obrácené polohy nezakázal, můžete se zúčastnit),
zvýšený krevní tlak, období po operačních zákrocích na hlavě, záněty
v obličeji, problémy s krční páteří (stoj na hlavě).

V pátek 15.7.2015,
19:00-21:00.

Cena workshopu je 400 Kč.