26.2.2016 VZHŮRU NOHAMA - obrácené pozice v józe


Obrácené pozice jsou jedny z nejcennějších v józe.

Za běžného stavu je naše tělo v průběhu celého života vystaveno účinkům
gravitační síly, která se projevuje s věkem povislou kůží na našem
těle, svěšených ramenou, ohnuté páteři. Její účinky se nevyhnou ani
vnitřním orgánům, které se prověšují v dutině břišní a tlačí tak na
pánevní dno. Obrácené pozice spolu s cviky na posílení pánevního dna tak
pomáhají udržet orgány v dutině břišní na svém místě. Zároveň obrácené
polohy (tedy polohy, kde je spodní polovina těla výše než hlava)
ulehčují srdci, které za normálních okolností musí čerpat krev zespodu
nahoru proti směru gravitační síly, což ho velice namáhá. Důsledkem
inverzních poloh je potom na fyzické úrovni lepší vyživování buněk, prevence či snižování tukových ložisek v cévách, křečových žIl a onemocnění srdce.

Tím, že gravitační síla působí v opačném směru, než jsme zvyklí, dojde k
rychlejšímu odkrvení nohou a celkovému rozproudění krevního oběhu,
prokrvení mozku. Zlepšuje se tak soustředění, cítíme se osvěženi.


Obrácené pozice nám také poskytují možnost podívat se nejen na hmotný
svět, ale i na situace v našem životě a sami na sebe z jiného úhlu
pohledu, při pravidelném praktikování tak mohou pomoci přinést zajímavé
vhledy a zjištění v rámci naší jógové praxe.

To jsou všechno
důvody, proč by měly být obrácené pozice pravidelně zařazovány do praxe
jógy. Obrácených poloh je řada a všechny mají stejné účinky, liší se
však náročností provedení.
Tentokrát se zaměříme na STOJ NA RUKOU ( Adho Mukha Vrkšásana ), a STOJ NA HLAVĚ (Salamba Širšásana).

Ukážeme si přípravné cviky, jak připravit klouby na tyto pozice, jak
pozice bezpečně a stabilně vystavět od podlahy, jak je praktikovat v
několika jednodušších variantách, než je zcela zvládneme. Podělím se s
vámi o to, jak nastavit pozici kloubů, aby pro nás byly polohy co
nejpohodlnější a abychom předešli zranění.

Workshop je vhodný pro začátečníky až středně pokročilé.

Doporučuje se nejíst 2-3 hodiny před workshopem. Workshop bude více
nácvikový než zaměřený na dlouhé výdrže, mohou se tedy zúčastnit i ženy v
období periody, pokud se cítí dobře.

Kontraindikace
obrácených poloh: Vysoký nitrooční tlak, těhotenství (pouze pokud jste
praktikovaly v období před těhotenstvím pravidělně ,máte fyziologické
těhotenství a lékař vám obrácené polohy nezakázal, můžete se zúčastnit),
zvýšený krevní tlak, období po operačních zákrocích na hlavě, ramenou a
pažích, záněty v obličeji, problémy s krční páteří (stoj na hlavě).


Ve studiu Karma Yoga (www.karmayoga.cz)

V pátek 26.2. 2016, 19:00-21:00.
Cena workshopu je 400 Kč.

Rezervace na webu Karma Yogy nebo telefonicky či osobně ve studiu.

Using Format