ROZVRH SCHEDULE

PODZIM/ZIMA 2019

ÚTERÝ/TUESDAY:

18.40 - 19.55 STRESS AWAY (75 MIN) - NOVÁ LEKCE - kurz, Karma Yoga (přihlášky a rezervace ve studiu)

Od 17. 9. 2019 do 17. 12. 2019
Cyklus: 14 lekcí, 75 min.
Cena: 2660 Kč 

Kurz terapeutické jógy, kde bude nejvíce pozornosti věnováno postupům a sekvencím vedoucím k uvolnění nahromaděného napětí a stresu v organismu (těle i mysli). Kurz je vhodný pro všechny, pro zdravé a vitální jedince jako prevence, a také jako řešení pro ty, kteří se cítí přesyceni zrychlenou dobou, nároky, které na nás klade, případně těžkostmi a obtížnými situacemi, kterými v životě prošli.  

20.00 - 21.15 MIND DETOX (60 min) - otevřená lekce, Karma Yoga (přihlášky a rezervace ve studiu)
Od 17. 9. 2019 do 17. 12. 2019

Jemná relaxační hodina jógy s meditací založená na principu protažení a jin jógy, se soustředěním na spočinutí, uvolnění, odevzdání všeho, co držíme a je již čas propustit. Účinky na naše tělo a mysl jsou očistné, skrze jemnou práci s tělem a myslí dochází k osvobození od nároků, které na nás klade okolí a zejména od požadavků a očekávání, která na sebe nakládáme my sami.


STŘEDA/WEDNESDAY:


17.00-17.45 JÓGAhrátky PRO DĚTI A RODIČE (45min) - kurz, Krok Kralupy – Kralupská občanská komunita (Nerudova 801, Kralupy nad Vltavou)

Cyklus: 20 lekcí 04. 09. 2019 - 29. 01. 2020
Cena: 1 rodič + 1 dítě = 2400 Kč (lekce á 120 Kč). Každé další dítě k rodiči zaplatí 1200 Kč (á 60 Kč).
Do kurzu je možné se po dohodě přidat i později, pokud bude volné místo. Účast bez rodiče/blízké osoby dítěte není možná.
Přihlášky a platba do 15. 08. 2019 na petra.plutnarová@gmail.com
Č. účtu: 1514778017/3030

Ideální způsob, jak trávit čas s dětmi, zůstat ve formě a získat společné zážitky. Během těchto lekcí si aktivně zacvičí rodiče i děti. Cvičení je ideální pro děti od 3 do 6 let. Během lekcí se střídají hry, zpívání a říkanky, cvičení rodičů a cvičení dětí, část lekce je věnována společnému praktikování jógy a upevňování důvěry a vztahu mezi dítětem a rodičem.
Doporučujeme, aby dítě před cvičením 1–2 hodiny nejedlo, nechodilo na lekce nemocné a dostatečně se vyspalo.


18.00-19.00 JEMNÁ JÓGA (60min) - kurz, Krok Kralupy – Kralupská občanská komunita (Nerudova 801, Kralupy nad Vltavou)

Cyklus: 20 lekcí 01. 09. 2019 -22. 01. 2020
Cena: 2800 Kč (á 140 Kč).
Vstup na otevřenou lekci možný v případě nenaplnění plné kapacity kurzu za 230 Kč. Do kurzu je možné se po dohodě přidat i později, pokud bude volné místo.
Přihlášky a platba do 15.08.2019 na petra.plutnarová@gmail.com
Č. účtu: 1514778017/3030
S sebou: Jógovou podložku a pohodlné oblečení, případně deku nebo mikinu na závěrečnou relaxaci. Cvičí se naboso.

Kurz je vhodný pro úplné začátečníky v józe, těhotné, osoby s mírným pohybovým omezením.
V případě těhotenství jsou lekce vhodné od třetího měsíce těhotenství až do okamžiku porodu, pokud jste již jógu dříve praktikovali (v opačném případě se zaměřte spíše na gravidjógu). V průběhu cvičení jsou voleny pozice vhodné pro těhotné, které protahují, uvolňují a zklidňují a citlivě zpevňují.
Lekce jsou zároveň vhodné pro všechny, komu vyhovuje jemnější pomalejší tempo, pro seniory, osoby se sníženou pohyblivostí nebo pro ženy i muže, kteří s jógou právě začínají či cítí, že jejich tělo potřebuje jemnější a méně intenzívní přístup.
V hodině se dýchá plným jógovým dechem v rytmu, který si sami zvolíte.Závěr hodiny patří relaxaci. Cvičící může kdykoli v průběhu hodiny přestat cvičit a v klidu si odpočinout. Pravidelné cvičení zaručuje, že svaly v neochabnou a tělo bude příjemně protažené a zrelaxované.


19.15-20.30 JÓGA PRO MÍRNĚ POKROČILÉ (75min) - kurz, Krok Kralupy – Kralupská občanská komunita (Nerudova 801, Kralupy nad Vltavou)

Cyklus: 20 LEKCÍ 04.09.2019.-29.01.2020 - 3100 Kč (á 155 Kč).
Vstup na otevřenou lekci možný v případě nenaplnění plné kapacity kurzu za 250 Kč. Do kurzu je možné se po dohodě přidat i později, pokud bude volné místo.
Přihlášky a platba do 15. 08. 2019 na petra.plutnarová@gmail.com
Č. účtu: 1514778017/3030
S sebou: Jógovou podložku a pohodlné oblečení, případně deku nebo mikinu na závěrečnou relaxaci. Cvičí se naboso. 

Středně náročné plynutí v józe.Kurz je vhodný pro již praktikující jogíny, kterým budou nabídnuty středně náročné až náročnější modifikace pozic, každému dle možností, pro optimální posílení, pružnost a rovnováhu. Budeme se věnovat vědomému pohybu z ásány do ásány a soustředěnému setrvávání v pozicích s občasným zapojením šťavnatého mikropohybu tkání.
Osvojíme si principy zdravého držení těla, zapojíme hluboký stabilizační systém, znovuobjevíme svůj dech a tak i rozproudíme v těle životní energii. Budeme budovat hlavně sílu, východisko pro pružnost a rovnováhu. Dovolíme klidu rozprostřít se v naší mysli a zklidníme centrální nervový systém. Naučíme se zabrat, ale i jen být, protože aktivita a odpočinek mají být v životě v harmonii. Budeme rozvíjet motoriku, dynamiku i statiku. 


ČTVRTEK/THURSDAY:


17.30-18.45 SOUL FLOW - otevřená lekce, Yoga Rest (přihlášky a rezervace ve studiu), Praha 2

Soul flow je lekce, jejímž cílem je skrze plynulou fyzickou praxi důmyslně propojených ásán, práci s energií, dechem a soustředěním nahlédnout do ticha našeho nitra. Neboť až tam v tichu za myšlenkami může dojít k propojení všech našich pěti těl, jež cílem jógy jest. A člověku, který se setká se svou duší a tělem blaženosti, se mění život. Svůj život měníme svým přístupem na podložce a hlavně mimo ni, odpovědí na všechny naše otázky se stává pravidelná (každodenní) praxe jógy – sadhana. Věnujeme-li se praxi pravidelně, zjistíme po čase, že nepotřebujeme odpovědi, neb zmizela i otázka, všechno existuje v jednotě. Soul flow je pomalejší lekce vinjásového typu s duchovním přesahem vycházející z tradičního přístupu rádžajógy, je středně fyzicky náročná, s prvky pránajámy, koncentrace a meditace, s nabízenými modifikacemi pro různé úrovně bytí a vnímání. Objevte v sobě opravdovost a dovolte si být autentičtí. Na nic jiného v tomto životě není čas! <3 

19.40-20.40 SOUL FLOW - otevřená lekce, Yoga Movement (přihlášky a rezervace ve studiu), Praha 5

Soul flow je lekce, jejímž cílem je skrze plynulou fyzickou praxi důmyslně propojených ásán, práci s energií, dechem a soustředěním nahlédnout do ticha našeho nitra. Neboť až tam v tichu za myšlenkami může dojít k propojení všech našich pěti těl, jež cílem jógy jest. A člověku, který se setká se svou duší a tělem blaženosti, se mění život. Svůj život měníme svým přístupem na podložce a hlavně mimo ni, odpovědí na všechny naše otázky se stává pravidelná (každodenní) praxe jógy – sadhana. Věnujeme-li se praxi pravidelně, zjistíme po čase, že nepotřebujeme odpovědi, neb zmizela i otázka, všechno existuje v jednotě. Soul flow je pomalejší lekce vinjásového typu s duchovním přesahem vycházející z tradičního přístupu rádžajógy, je středně fyzicky náročná, s prvky pránajámy, koncentrace a meditace, s nabízenými modifikacemi pro různé úrovně bytí a vnímání. Objevte v sobě opravdovost a dovolte si být autentičtí. Na nic jiného v tomto životě není čas! <3 


NEDĚLE/SUNDAY


18.00-19.30 JÓGA PRO MÍRNĚ POKROČILÉ AŽ STŘEDNĚ POKROČILÉ (90min) - kurz, ZŠ Nelahozeves (Školní 10, Nelahozeves - vchod zezadu od vietnamských Potravin)

Od 01. 09. 2019 do 19. 01. 2019: 17 lekcí – 2890 Kč.
Lekce se nekoná 08.09.2019, 20.10.2019, 10.11.2019, 29.12.2019
Přihlášky prosím na email petra.plutnarova@gmail.com do 15. 08. 2019 včetně platby na účet 1514778017/3030 do 15. 08. 2019.
S sebou: Jógovou podložku a pohodlné oblečení, případně deku nebo mikinu na závěrečnou relaxaci. Cvičí se naboso.

Lekce jsou kombinací fyzického cvičení ásán, práce s dechem (pránajáma), koncentrace, meditace, filozofie.


INDIVIDUÁLNÍ & FIREMNÍ LEKCE • ONE-TO-ONE & CORPORATE SESSIONS:

Dle dohody/ Available upon request

Using Format